怎样过冬天才更健康?记住这几个养生小秘诀就够了

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近年来,随着人们健康意识的提高,越来越多的人开始养生.保健,目的就是要追求健康、长寿。人们知道,是否能长寿是由很多因素决定的,如基因、地方医疗水平、个人的日常生活习惯等,当然与长寿关系最大的还是个人的日常生活习惯。事实上,这并不难理解,良好的生活习惯能使我们拥有健康的身体,增强免疫力,减少生病,这也是获得长寿的基础。据观察,长寿的人在生活中都有以下好习惯,快来和小筑一起看看吧!  

怎样过冬天才更健康?记住这几个养生小秘诀就够了 第1张

一、六个健康养生小秘诀  

1、平时多喝水  

人在体内所占的比例很高,有研究显示,人体一天需要喝2升左右的水,由于人体代谢需要大量水分,所以平时要多喝水,及时补充身体所需水分,在生活中,许多人要等口渴的时候才想起来要喝水,这是不对的。日常生活中要多喝水,帮助清洁肠道,促进新陈代谢,同时多喝水也能起到降血糖的作用。  

2、良好的心态  

近年来研究发现,心理也是影响人类健康的重要因素。人的不良心理大多与内向、紧张、压力大等有关,这些情绪容易造成身体内分泌紊乱,导致免疫力下降,凡事都要保持良好的心态,有助于消除紧张等不良情绪,使体内血液流通顺畅,有利于内环境的稳定。根据观察资料显示,长寿老人大多有着很好的心态。  

3、健康饮食  

民以食为天,直接影响到身体健康。从临床资料来看,人们的疾病多半是吃出来的,比较典型的有“糖尿病.高血脂.肥胖症”等。日常生活中要注意合理膳食,多摄取新鲜的果蔬,这样不仅能调节饮食平衡,还能调节饮食平衡,对身体也有一定的补充作用。吃得好能延缓衰老,提高免疫功能,有利于健康长寿。  

4、睡好觉  

这对我们长寿也是非常有益的,因为良好的睡眠能使我们在白天保持精力旺盛,精神集中。记忆也会增强,我们身体各器官的生活活动也会受到刺激,如果晚上熬夜,睡眠质量不好,我们的器官就会受到损伤,特别是肝脏受损较重,因为肝脏在晚上要进行正常的生活活动,如果熬夜,将使肝脏分解掉体内毒素和垃圾的速度减慢,垃圾和毒素在人体内堆积,形成各种疾病。  

5、护脚保暖  

俗话说得好,寒来暑往。人们都知道脚神经丰富,更是三阴三经的交点,脚一受凉,就会透过神经的反射,造成感冒、关节炎、腰腿痛等。因此冬天穿上鞋时要勤洗换鞋,每天晚上用温热水泡脚20-30分钟,如能使用一些生物技术的中药足浴粉,可以使气血循环起到事半功倍的作用。  

6、适度的排汗锻炼  

冬日属于阴,因此养生的关键在于要防止外来寒邪侵入体内,必须“祛寒就温”,但暖气并不是将空调温度调高,也不是穿得越多越好。着装过度会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多会导致泄气,所以锻炼身体时要注意动静结合,一切运动都只能略微似汗出。  

二、冬天适喝什么汤养生  

1、山药玉米汤  

原料:山药200g,甜玉米1根,花生仁30g。  

作法:山药去皮、洗净、切粒、玉米洗净、花生洗净。将玉米粒与花生一同入锅,加入适量清水煮沸,再加入山药,小火煮半小时左右。  

作用:山药平补肺.脾.肾,填精固肾,对肾虚梦遗.早泄.阳痿有很好的治疗作用。玉米益肺宁心.健脾开胃,加上健脾和胃.养血花生仁,这款汤是冬季养肾益精、御寒增暖必备品。  

2、藕片炖排骨  

原料:藕片250g,冬菇5朵.排骨200g.姜片2片。  

做法:莲藕去皮洗净,香菇泡发洗净;排骨切段洗净,过沸水洗净,加入姜片,加适量清水烧开,放入香菇和莲藕,转小火煮1个多小时,加入盐调味。  

作用:莲藕具有清热润肺、健脾开胃、固精补髓、安神健脑、排骨强筋、补血益气、养脾胃、抗病毒、提高免疫力的香菇、冬日健体的滋补汤水。  

3、红枣牛肉汤  

原料:红枣5粒,牛肉200g。胡萝卜1根,姜片2片。  

作法:牛肉洗净后切小片,红枣去核,洗净,红萝卜洗净,切碎牛肉与姜,加适量清水烧开,然后放入红枣和胡萝卜,转小火等至牛肉软烂后,用少许盐调味。  

作用:牛肉增肌.补血补铁.促进康复.增强抵抗力;胡萝卜改善贫血.促进骨骼生长,提高免疫能力;红枣补中益气、养血安神;此汤为冬季补血、助睡眠。  

以上是小筑整的关于怎样过冬天才更健康,冬季养生的几个小妙招的全部内容,冬季是一年中最为寒冷的季节,冬季养生对我们尤为的重要哦,以上小筑整理的这些,希望对您有所帮助!

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