秋天，天气逐渐变冷。这个时候，不要贪吃各种油腻刺激的食物，因为胃很容易适应。粥作为一种易于消化吸收的食物，自古以来就是中国人的良好保健品；下面来和小筑一起看看秋天喝什么粥对身体有好处，秋天喝什么粥润肺祛燥吧！
一、秋天喝什么粥对身体有好
1.黑芝麻糙米粥
功效：糙米对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的疗效，特别是对糖尿病和肥胖患者。黑芝麻能润肠通便.补肾壮骨；这种粥能滋养五脏，润燥通便，适合肝肾不足。.大便燥结.体虚早衰的人
材料：黑芝麻25g，糙米50g，大米50g，蜂蜜少许
做法：黑芝麻炒熟或研细，每次取25g，加入50g糙米，加入白米一起煮成粥，再加入一勺蜂蜜即可食用
2、银耳百合粥
功效：百合、银耳是秋季滋阴润肺的好产品，白木耳粳米粥具有润肺止咳的作用.健脾生津.补中益气的作用特别适合在干燥的秋季食用
材料：粳米200g，银耳15g，干百合10g
做法:银耳提前浸泡备用，与百合一起使用.粳米加水适量，煮厚可食用
3、南瓜小米粥
功效：南瓜性温，归脾.胃经，有补中益气的功效；小米能养脾胃.补虚；二者可用于脾虚弱气.营养不良.胃口不好的人吃；小米南瓜粥也是民间经典的养胃佳品
材料：小米50g，南瓜100g
做法：南瓜洗净去皮，切片或切小块；将其与小米一起放入锅中，加入适量慢慢煮半小时
4、红枣枸杞粥
功效:枸杞具有清肝明目、净化血液、红枣补气养血的功效；这种粥特别适合肝肾不足、气血不足、视力模糊的老年人。
材料：枸杞20g，梗米100g，红枣3枚
做法：红枣切片，枸杞.将梗米放入锅中，加入适量清水，煮成粥即可食用
5、杏仁薏米粥
功效：薏米祛湿化痰，具有延缓衰老的作用。甜杏仁富含蛋白质.不饱和脂肪酸和胡萝卜素，润肠通便.保护视力。这种粥有助于减轻胃肠道负担，适合体弱.消化不良的人吃
材料：杏仁10g，薏米20g
做法：薏米洗净后，放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，加入甜杏仁，小火煮熟后即可食用
6、猪肝菠菜粥
功效：猪肝菠菜粥最大的功效是补血，因为猪肝和菠菜富含铁；枸杞清肝明目；.美容的重要作用，加上猪肝.菠菜富含维生素C和E，因此对肝脏有很好的保养作用；特别适合熬夜.喝酒.贫血的人群
材料：大米100g，猪肝50g，菠菜50g，枸杞适量
方法：猪肝洗净，用水浸泡半小时，切成小丁，用酱油腌制；米饭放入电饭煲，水加入猪肝，锅前切菠菜和枸杞，加入适量盐和芝麻油调味。
二、秋天喝什么粥润肺祛燥
1、甘蔗粥
准备150毫升新鲜甘蔗汁，和粳米一起煮粥。甘蔗粥有清热生津.养阴润燥的作用，适用于秋燥的调理，对心烦口渴.咳嗽.大便干燥等症状也有调理作用。
2、黄精粥
取黄精30克，煎取汁液，过滤去渣，与粳米一起煮粥，加入适量白糖调味即可食用。黄精粥有很好的脾胃健康作用.润心肺的功效特别适合脾胃虚弱.四肢乏力.食欲不好的人吃。
3、玉竹粥
准备50克新鲜玉竹，洗净，切碎煎汁，过滤渣，用粳米煮粥，加入适量冰糖调味。玉竹粥滋阴养肺.生津止渴，适合肺虚咳嗽.干咳少痰.调理口干等症状。
4、沙参粥
30克沙参洗净后，炒汁，过滤去渣，用粳米煮粥，加入冰糖调味。沙参粥能调理脾胃。.祛痰止咳，适用于肺热咳嗽.久咳无痰.调理咽干、口渴等症状。
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