冬季心神不宁怎么调理好?四款养心安神的药膳食疗方法提供给你

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心神不宁说的是精神紧张,心里感觉不安定,很多人在日常生活中都会出现心神不宁的情况,而心神不宁也会影响我们的日常生活和健康,所以一定要想办法调理,那么大家知道心神不宁怎么调理吗?以下小筑将与大家分享四种养心安神的药膳食疗,希望对大家有所帮助!  

冬季心神不宁怎么调理好?四款养心安神的药膳食疗方法提供给你 第1张

1、猪骨黄豆丹参汤  

材料:猪骨1200克,大豆250克,丹参15克,肉桂9克,盐6克,料酒10毫升。  

做法:猪骨洗净,捣碎;大豆去杂,洗净,泡发;丹参,桂皮用干净的纱布袋包好,备用;在砂锅中加入适量的水,放入猪骨、大豆和药袋,用小火煮约1小时,取出药袋,调节盐和料酒。  

功效:这汤可以补血护心,健脾益气,养血生津,对心悸气短、不安有食疗作用。大豆不仅能为人体提供丰富的蛋白质和维生素,还能滋养心灵,祛风明目,清热利水,活血解毒。  

2、酸枣仁莲子炖鸭  

材料:鸭半只,莲子100克,枣仁15克,莲须20克,芡实50克,龙骨10克,牡蛎10克,盐5克。  

做法:将酸枣仁、龙骨、牡蛎、莲须放入纱布袋中,露袋口扎紧;鸭肉放入沸水中烫,捞起,冲洗;莲子,芡实分别洗净,浸泡;将上述所有材料放入汤锅中,加入1500毫升水,大火煮沸,小火煮40分钟,加盐调味。  

功效:这汤能养心润肺,滋养润燥,宁心安神。对失眠多梦、脾虚、自汗盗汗等有食疗作用。  

3、柏子仁粥  

材料:柏仁15克,米80克,盐3克,熟芝麻2克,葱3克。  

做法:大米洗净,浸泡1小时;柏仁洗净;锅放在火上,加入适量水,加入米饭,用大火煮至米粒开花;加入柏仁,用小火煮至浓稠,加盐拌匀,最后撒上熟芝麻和葱末。  

功效:本品能养心安神,润肠通便,对惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘等有食疗作用。  

4、红枣柏子仁小米粥  

材料:100克小米,10颗红枣,15克柏子仁,5克白糖。  

做法:红枣,小米分别洗净,放入碗中,泡发;柏仁洗净备用;将砂锅洗净,放在火上,将红枣、柏仁放入砂锅中,用清水煮沸,然后转小火;最后加入小米,煮成粥,粘稠时加入白糖,搅拌均匀。  

本品能补血益气,养心安神,对失眠、多梦、神经衰弱等疾病有食疗作用。小米是一种健脾胃、补虚、中益肾、除热解毒的健康食品。小米粥也有镇静的作用。  

心神不宁会影响睡眠、食欲不振、消化不良,身体也很容易疲倦,如果严重了还可能会导致高血压、抑郁症等疾病。因此,一定要重视起来,当发现自己心神不宁时,一定要想办法及时调理,不管事、多想开一些,身心健康才是最重要的。  

以上是小筑整理的关于冬季心神不宁养心安神的药膳食疗方方法的全部内容,心神不宁的时候,不要强迫自己工作了,我们应该是及时调整自己的,把注意力分散开来,去户外锻炼身体、溜达溜达也是不错的选择哦。

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