莲子属于睡莲科植物莲成熟后的种子，自古以来，它就被用作一种中药，具有补脾止泻、养心安神的功效；此外，莲子味甘平，食用方便，特别是对失眠者有一定的帮助睡眠的作用。如今，随着生活压力的增加，越来越多的人开始遭受失眠的痛苦，而莲子对失眠也有很好的治疗效果，并且对补肾也有一定的效果。接下来让我们来看看莲子的功效和作用，以及如何吃莲子来补肾吧！
一、莲子的功效和作用
1、滋养补虚:莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，也是常用的营养品。
2、强心安神：莲子心中含有的生物碱具有显著的强心作用，而莲心碱具有较强的抗钙和抗心律失常作用。莲子中的钾对保持肌肉兴奋有重要作用。心跳规律和各种新陈代谢。
3、降低血压：莲子中含有的非结晶生物碱N19具有降低血压的作用。其作用机制主要与组胺的释放、周围血管的扩张有关，其次与神经因素有关。高血压患者经常服用莲子茶可以平肝降压，增强心灵和平静。
4、抑制性欲：莲子碱具有抑制性欲的作用，对于年轻人梦多、遗精频繁或滑精者，服用莲子具有良好的涩精止遗作用。
二、莲子怎么吃补肾
1、山药莲子黑米粥。
材料:山药、莲子、黑米。
做法:先将所有食材洗净，然后将加工好的食物放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后再用小火煮90分钟。
功效：山药莲子黑米粥具有滋阴补肾、健脾暖肝、延年益寿、养心安神的功效。
2、莲子龙眼汤
配料：莲子、龙眼、薏米、少许蜂蜜。
做法：将莲子、龙眼等配料加工后，放入锅中，倒入适量水，用小火煮1小时，最后根据自己的口味加入蜂蜜。
功效：莲子龙眼汤能促进新陈代谢，改善皮肤质量，既能补充身体所需的营养，又能使皮肤更有光泽。
3、莲子炖鸡汤
食材:莲子、鸡肉。
做法:将加工好的莲子和鸡肉放入锅中煮汤，煮沸后改为小火煮，煮熟后加入适量调味品。
功效:莲子炖鸡汤具有温中补气、养心安神、健脾止泻的功效，非常适合身体虚弱的人食用。
以上是小筑整理的关于莲子的功效和作用以及一些莲子补肾的食疗方法，莲子的营养价值还有很多，大家不妨在日常生活中多多食用一些哦！
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