便秘应该吃什么食物比较好?这5种常见食物可助你快速排便!

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便秘通常是由于日常饮食不当和运动少引起的。建议便秘患者适当食用香蕉、火龙果等水果,既能补充维生素,又能促进肠道蠕动,有利于排便。其次,也可以吃蜂蜜,它有一定的润肠解毒作用。解析来让我们一起看看便秘吃什么比较好,及一些调节便秘的常见方法吧!  

便秘应该吃什么食物比较好?这5种常见食物可助你快速排便! 第1张

一、便秘吃什么效果最快

1、决明子蜂蜜茶  

一般来说,决明子是整颗泡的,但我们需要做的决明子是捣碎。加入适量蜂蜜,用沸水煮十分钟左右,搅拌均匀作为茶饮用。决明子性寒有助于促进通肠排便,但这种茶不适合孕妇,及脾胃虚寒者,易胃痛。  

2、冰糖炖香蕉  

虽然香蕉本身很甜,但冰糖主要用于排便。此外,平时我们需要特别小心,即准备两根熟香蕉,去皮,切成片,用冰糖水煮,每天口服两次,加入适量温开水,连续三天左右。  

3、多喝酸奶  

便秘通常是由于体内食物没有及时消化引起的,所以饭后可以喝一杯酸奶,主要是因为酸奶含有乳酸菌,可以帮助食物消化,也可以发挥杀菌作用。  

4、喝蜂蜜水  

众所周知,蜂蜜有润肠通便的作用,所以睡前喝一杯蜂蜜水可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。  

5、多喝水  

有些患者不喜欢喝水,但喜欢喝奶茶,这对他们的健康有害,可能导致便秘。如果是孩子,父母可以准备带吸管的水壶,让孩子在10-20分钟后喝水,逐渐养成喝水的习惯。  

缓解便秘的方法有很多,一般是吃更多的水果和蔬菜,缓解便秘现象,可以达到很好的效果,通常在这方面可以吃更多的红薯或蜂蜜,因为蜂蜜的关键作用是湿润肠道排便,蜂蜜每天早上空腹喝一杯,也可以促进排便,减少腹部肥大。  

二、日常生活中该如何调理便秘  

1、注意饮食  

便秘与日常饮食有很大关系。如果你长时间吃油腻的食物,很容易导致身体无法及时消化,给肠胃造成一定的负担。随着时间的推移,它会导致便秘。因此,在日常生活中,我们应该多吃富含纤维的食物,缓解便秘的发生。  

2、多运动  

经常不锻炼的人容易便秘,所以在日常生活中要注意适当的锻炼,不仅能促进身体的新陈代谢,而且对便秘也有一定的缓解作用。  

3、增加纤维素摄入量  

一些临床患者不愿意吃蔬菜,纤维素摄入量低,可能导致便秘。建议每天吃1公斤左右的蔬菜,可分为3餐,煮熟后不多。有些病人不吃蔬菜,是个人饮食习惯的问题,你可以把蔬菜做成粥或饺子,馄饨,可以逐渐养成吃蔬菜的习惯;  

以上便是小筑整理的关于便秘吃什么效果好,及预防和调理便秘的一些小技巧了,出现便秘的话,对我们的生活影响还是比较大的,因此我一定要重视,养成健康的生活和一试习惯哦,好了本文就先分享到这里了,希望对您有所帮助!