喝柠檬水有什么作用与功效,常喝柠檬水对身体的好处和坏处盘点!

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柠檬是一种营养和药用价值很高的水果。柠檬富含柠檬酸,除糖外,主要营养成分还包括钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C、高钾和低钠。将柠檬切成薄片,浸泡在水中,称为柠檬水。由于其营养丰富,具有美容抗菌的功效,已成为许多人喜爱的饮料。接下来让我们来和小筑一起来看看喝柠檬水的好处和坏处吧!  

喝柠檬水有什么作用与功效,常喝柠檬水对身体的好处和坏处盘点! 第1张

一、喝柠檬水有什么好处 

1、美容养颜  

柠檬富含维生素C,是一种天然护肤品,可防止细纹、抗衰老、保护皮肤、减少暗斑;同时,柠檬可以预防牙龈出血、免疫和感冒。  

2、减肥  

柠檬水可以减少食欲,控制过度饮食,防止暴饮暴食引起的肥胖;肥胖的人经常喝柠檬水,加上适当的锻炼,可以发挥很好的减肥效果。  

3、止咳化痰  

柠檬能生津止咳,消炎杀菌,经常饮用能止咳化痰,消除支气管炎症。  

4、促进消化  

柠檬水能刺激胃液分泌,增加胃酸,促进消化,还能润肠、通气、通便,缓解胀气、烧心等。  

5、预防心肌梗死  

高血压和心肌梗死的主要原因是钙凝固和血流不良。喝柠檬水可以缓解这个问题,有效预防高血压和心肌梗死的发生。  

二、喝柠檬水有什么坏处

1、喝太多柠檬水会伤害身体  

过量饮用柠檬水会对身体造成一定的损害。因此,在坚持喝柠檬水的同时,要适可而止。如果你喝得太多,只会适得其反。  

2、空腹喝柠檬水会伤胃  

柠檬水是酸性的,ph值很低。空腹或喝太多胃粘膜会受损。因此,我们应该注意柠檬水的酸度和食用量。我们也应该喝适量的柠檬水,每天不应超过1000毫升。  

3、喝柠檬水减肥容易蛀牙  

如果你想喝柠檬水减肥,记得多刷牙,以免柠檬汁的酸残留在牙齿上,然后变成蛀牙,收益大于损失。  

4、春天喝太多柠檬水会影响消化功能  

酸柠檬多吃会伤胃,容易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多吃,夏秋食用效果更好。  

5、胃酸过多或胃溃疡患者饮用柠檬水会加重病情  

由于柠檬pH值低达2.5,胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。  

6、喝柠檬水不利于吸收营养  

不要喝得太快太猛,不仅不利于人体脾胃的吸收,还会引起恶心、呕吐等不适。  

7、柠檬泡太久会导致苦味  

虽然柠檬皮富含钙,但柠檬片的苦味不宜长时间浸泡,所以要现泡现喝。  

好了以上就是小筑整理的关于柠檬水的功效和作用,常喝柠檬水的好处及坏处的全部内容了,感谢您的阅读,如果你觉得本文有所价值的话,不妨分享给你的好友阅读哦!

标签: 柠檬的功效与作用