失眠是一件痛苦的事情，长期失眠会使人神经衰弱。无论男人、女人、老人和年轻人都需要睡觉。失眠对任何人来说都是一件坏事。然而，现在社会生活速度相对较快，各方面都承受着巨大的压力，许多人都有失眠的问题，因为他们失眠后不能休息，所以他们不能投入正常的工作和生活，这对他们自己有很大的影响。那么，除了服用安眠药，失眠还能吃什么呢？其实我们还可以吃一些食物来帮助睡眠，下面和小筑来一起详细看看吧！
一、失眠吃什么可以改善睡眠
1、小米百合粥
百合有清香凝神的作用。吃了百合和小米煮的粥后，人们有睡觉的冲动。晚上睡觉前吃一小碗可以促进睡眠。长时间吃会慢慢生效。
2、热牛奶
我们常说晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。事实上，事实上，牛奶含有一些氨基酸和钙成分，可以帮助人们神经平静，可以帮助女性朋友尽快入睡。因此，有必要在睡觉前喝一杯热牛奶。
3、黑芝麻
黑肾，肾好自然不影响休息。建议失眠的女性朋友每天喝一杯黑芝麻酱。长期坚持不仅有助于保护肾脏，而且睡眠稳定！
4、百合粥
取干百合30克(新鲜60克).粳米60克.红枣10粒.适量冰糖，用文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适用于失眠.更年期.发热后.肺干咳等。
5、酸枣仁粥
酸枣仁粥也有镇静神经的作用。煮粥时，加入适量的酸枣仁。晚餐最好吃。它不仅能享受美味的食物，还能调节神经，保持健康，安神。
6、浮小麦
所谓浮小麦，是一种不沉入水中的小麦。具有补心止汗的功效。适用于体虚、出汗、舌燥、口干、心烦、失眠等人群。浮小麦常用于中医的辅助失眠。小麦在稳定精神和增强体力方面有很好的作用。现代医学认为，小麦胚芽富含食物纤维和维生素E，供人体所需的各种营养素，保证睡眠。
二、失眠后如何尽快入睡
1、调整情绪
以积极乐观的态度面对生活是帮助你摆脱失眠的好方法。因此，我们必须注意调整个人心态，以平和的态度面对失眠的帮助，这样我们才能睡个好觉。
2、注意饮食
在生活中注意个人饮食可以帮助每个人摆脱失眠，而常见的食物可以调节失眠，如龙眼、牛奶等。
3、运动
运动的优点是可以改善体质，调节情绪，对内分泌失调和情绪原因引起的失眠有很好的辅助作用。
4、药物辅助
如果失眠问题非常严重，建议您在生活中使用药物进行辅助。药物可以帮助患者在短时间内控制失眠。
5、改善环境
环境对睡眠有很大的影响，所以睡觉时一定要注意周围的环境，尽量在安静昏暗的环境中入睡。
6、避免刺激
睡前不要看任何可能刺激大脑的东西，否则会对睡眠产生一定的影响。
7、注意身体的变化
如果你患有胃肠道疾病，肾脏疾病对睡眠也有影响，也是失眠的常见原因，所以注意身体的变化是非常重要的。
以上是小筑今天和大家分享的健康知识，感谢大家的阅读，希望能对您有所帮助！